每天都必须做瑜伽练习吗？

瑜伽入门的练习一般都由瑜伽初级拜日式开始，它是最好的热身练习。

通过一系列伸展、扭转和挤压动作，可以塑造平滑的腰侧肌肉，训练肢体的平衡感，让四肢更加均匀；

还可以舒活全身筋骨，加快气血循环，提高新陈代谢，更好地“燃烧”脂肪。

它能增加身体的弹性与柔软度，改善骨质，使体态更加优雅挺拔，让人由内到外感到轻松；更能让人精神饱满，以更好地投入接下来的瑜伽练习。

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