当你利用瑜伽轮来进行瑜伽训练时,瑜伽轮的作用不仅是辅助,还可以将这些动作提升到另一个层次,全面深化你的瑜伽练习。
瑜伽轮全身伸展
跪姿,把瑜伽轮放在背后。
然后将身体缓缓放在瑜伽轮上,背部的位置刚好在瑜伽轮上。
双手合十向后伸展,让胸腹得到充分的拉伸。
瑜伽轮低空弓步
站姿,将瑜伽轮放在面前。
然后左腿弓步向前,跨过瑜伽轮,将右腿的大腿放在瑜伽轮上。
双手在胸前合十,身前前后移动,使瑜伽轮在大腿上滚动。
然后换腿练习。
瑜伽轮腿伸展
从站姿开始,将瑜伽轮放在左侧,左脚搭在瑜伽轮上,保持挺直。
双手合十,右膝弯曲,使瑜伽轮从脚踝滚动到大腿根部,然后在缓缓站起,让它从大腿根部滚动到脚踝,重复次动作3次,然后换侧练习。
瑜伽轮支架式
跪姿,在瑜伽轮放在后背。
双手撑地,将一只脚搭在瑜伽轮上,带稳定后,将另一只脚也放上去。
膝盖离地,双腿进行伸展练习,使瑜伽轮在双腿上滚动,直到双腿伸直,然后在完全,使瑜伽轮换到原位。
【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】
瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯
copyright © 2019 一张垫子 &亚协体育 All rights reserved