哪些体式可以加强髋屈肌的力量呢?比如下面这些体式：
 

　　一
 

　　仰卧，双腿伸直有力回勾

　　弯曲右膝盖，双手十指交扣，抱住膝盖靠近胸腔

　　腹部内收，腹股沟塞进去

　　保持背部、肩膀、头后侧贴地

　　保持1分钟，换边
 

　　二
 

　　在上一个体式基础上，双手伸直向上，掌心朝脚趾的方向

　　弯曲右膝盖去贴右大臂后侧，尽量靠近腋窝的位置

　　左腿伸直抬高，绷脚背

　　保持1分钟，换边
 

　　三
 

　　仰卧，双手向上伸直，掌心朝脚趾的方向

　　弯曲膝盖，膝盖贴大臂后侧，尽量靠近腋窝

　　保持肩膀、背部贴实地面

　　保持1分钟
 

　　四
 

　　鹤禅式(点击这里了解更多)，双手撑地，手指展开

　　踮起脚跟，膝盖放在大臂后侧，尽量靠近腋窝

　　重心向前，手臂伸直，腹部内收

　　双脚离地，看前下方

　　保持5次呼吸
 

　　五
 

　　90°头倒立，先来到头倒立，然后从髋部折叠

　　绷脚背，让双脚来到臀部的高度

　　保持10次呼吸
 

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