瑜伽对每个人都是非常有益的，无关性别。
 

　　男性通常受到臀部、腿筋、肩膀紧张的折磨，下面的5个瑜伽体式有助于增强男性身体的灵活性和力量。
 

　　一、站立前屈
 

　　益处：
 

　　拉伸腿筋、小腿和臀部;

　　加强腿部和膝盖的力量;

　　二、下犬式
 

　　益处：
 

　　伸展脚、肩、腿筋和小腿;

　　加强臂、腿和核心力量

　　三、椅式
 

　　益处：
 

　　伸展肩膀和胸部;

　　加强大腿、小腿、脊柱和脚踝;

　　减少腹部脂肪;

　　四、新月式
 

　　益处：
 

　　通过拉伸腹股沟而放松臀部;

　　加强手臂和腿力量;

　　五、战士一式
 

　　益处：
 

　　伸展肩膀和臀部;

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