东莞哪里有空中瑜伽课程?一般都学些什么
 

　　如果要找到哪一种运动是类似一场优美的飞行，那应该非空中瑜伽莫属了。在色彩明亮的吊床上做出各种体式，那是一种脱离重力的轻盈和优雅，华丽如是蝴蝶，翻飞起舞。
 

　　空中瑜伽是什么?
 

　　空中瑜伽(Aerial Yoga)是一个全新的流派，最早来源于Robert Martin的重力牵引理论，通过悬吊治疗脊柱的各种错位或不平衡。
 

　　1991年由Christopher Harrison先生率先将其归纳成系统的课程，取名AntiGravityAerial Yoga(反重力瑜伽)。
 

 

　　空中瑜伽利用空中瑜伽吊床/绳去练习，运用大自然的力量，如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力。
 

　　具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，快速增加练习者的自我觉察和专注力，比地面上的瑜伽更具趣味性和互动性。
 

　　【课程内容】
 

　　第一天
 

　　空中瑜伽基本知识及设备组装、清洁、维护

　　空中瑜伽呼吸训练

　　如何建立与瑜伽床连接

　　空中练习原理及注意事项

　　7个吊床基本动作

　　热身+拜日式体式教学及辅助技巧

　　伸展体位教学与辅助技巧

　　空中瑜伽基础解剖与相关结构肌肉功能解析

　　脊椎及背部理疗原理与辅助技巧
 

　　第二天
 

　　地面站立、跪立、俯仰体式串联部分

　　地面核心训练与练习技巧

　　空中瑜伽与运动生物力学

　　通过吊床提升关节的稳定性和灵活性

　　臀腿塑形专题训练

　　体位口令练习

　　教学及辅助技巧
 

　　第三天
 

　　基础倒立教学及安全技巧

　　腰腹塑形专题训练

　　倒转体式系列

　　空中翻转系列练习

　　串联体位口令练习

　　教学及辅助技巧
 

　　第四天
 

　　课程编排技巧与变化

　　融合普拉提的元素的动感课程节奏把控、音乐选择

　　课程结业考核
 

　　【禁忌人群】
 

　　空中瑜伽课程适合各个年龄层各种体质的朋友，但以下情况不适合练习空中瑜伽：
 

　　1.孕妇

　　2.严重高/低血压患者

　　3.腰臀部做过整形美容者

　　4.严重的骨质疏松患者

　　5.腕关节受伤、近期做过骨骼肌肉等手术者

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