几乎每个爱瑜伽的小可爱都在瑜伽馆见过瑜伽球，但是你们知道瑜伽球都用来干嘛的吗？圆滚滚的瑜伽球能不能用来减肥呢？答案是可以的哦。一起来练习吧。



1.锻炼肌群：腿部、腹部

　　双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走；呼气时，回到起始位置，15个为一组。



2.手臂、小腹

　　上半身45度与瑜伽球，双手支撑于瑜伽球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复15次。



3.腹部、腿部

　　身体如同一个平板，双脚并拢，在瑜伽球上方，手臂垂直支撑于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉反复20次。



4. 小腹、大腿

　　小腿都在瑜伽球上方，手臂支撑地板，吸气双脚将瑜伽球夹回，呼气还原，反复15次。

---

【免责声明：文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】