变体不仅可以让瑜伽练习更加丰富多彩，而且一个体式小小的改变，会让体式的功能大大的不同，身体的感受也会完全不一样，一定要试试!
 

　　一、狂野式-战士3式-轮式
 

 

　　这3个体式，如果屈膝一条腿来做，可以更好的延展大腿前侧。
 

　　二、小桥式-骑马式-眼镜蛇式
 

　　以上的变体，会让大腿前侧的延展更加的强烈。
 

　　三、上犬式-小狗式-骑马式
 

　　这些变体可以更好的延展侧腰，打开胸腔。
 

　　四、坐立前屈-束角式-单腿背部前屈
 

　　你尝试过仰卧来做这些体式吗?感觉更舒服，效果一样是杠杠滴。
 

　　五、蝗虫式-新月式-站立后弯
 

　　如果要做后弯的练习，那么先做前屈的练习，可以让后弯打开的更好。同样的原理也可以运用到其他练习中。

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