静心减压瑜伽的体式

2018-08-15 亚协体育整理发布

静心减压瑜伽的体式，睡前练习可以助你快速入眠。

在学习体式之前我们先了解下有帮助的穴位：

1、转动颈部1分钟：慢慢转动，感觉尽力即可。如果头痛严重时，要停止。

静心减压瑜伽的体式

2、上拉按压体位1分钟：不要过于用力，带着松缓腋部的感觉进行。头痛加剧时停止进行。

静心减压瑜伽的体式

3、松肩5分钟：在进行完伸展运动后进行效果最佳。

静心减压瑜伽的体式

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