孕妇水中瑜伽安全吗？准妈妈们也会想练习水中瑜伽，但孕期可能更需要注意一些安全问题，今天小编就给大家分享点干货。

孕妈们辛苦怀孕的同时，坚持散步、爬楼梯、练瑜伽，妊娠后期腰背酸痛，下肢痉挛，产后面临身形走样，不自信，负面情绪渐增…



为了孩子，准妈妈们似乎成了负重前行的战士，但是准妈妈毕竟也是血肉之躯。

孕期，宝宝与羊水的重力对孕妈妈盆底肌肉及下肢造成压力，在水中，不仅可以缓解身体重量带来的压力，还可通过水的流动、拍打，利用水压来按摩、挤压，揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

利用水的阻力增强肌肉练习效果。在利用水浮力放松身体压力，展开练习时，水具有一定的阻力，通过对抗水的阻力，孕妈妈可以更好的加强身体的肌肉力量，锻炼身体耐力及骨盆的稳定性，为分娩做好充分的体能准备和力量训练。

水浮力独特的保护性。在水中浮力作用下，孕妈妈感受水的保护力，可以轻松完成陆上难以完成的动作，不会轻易摔倒，即使身体不稳，也会在水的缓冲下，避免受伤。

准妈妈在水中运动时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有利于准妈妈日后在分娩时长时间地憋气用力，缩短产程。准妈妈在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。同时，准妈妈在水中进行腰、髋部针对性的训练可以加强腹直肌、腹外斜肌、腰肌的力量，可帮助准妈妈在分娩时的力量。

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