孕期的锻炼很多人都选择了瑜伽，瑜伽究竟有什么好处，能够让这么多准妈妈们喜欢呢？一起看看吧。



孕期练习瑜伽的好处

1、改善睡眠品质

　　当孕妈咪逐渐感受到胎动，深夜时分可能就常因胎动而清醒，或因为肚子逐渐变大，睡眠品质变得不稳定，瑜伽的练习，因为能让身体各部位获得伸展，同时因为学习放松让孕妈咪压力得以释放，因此对于促进良好的睡眠品质有正面影响。

2、缓解水肿

　　怀孕越到后期，由于下肢静脉受到压迫，水肿的情况有时比较容易发生，而瑜伽的体位法练习，能促进血液循环与加速身体的新陈代谢，让孕期水肿的症状获得缓解。

3、体力提升

　　从待产到分娩，有时必须经过数小时的等待，瑜伽的动作虽然看似和缓，却能在持续练习的情况下，逐渐增强孕妈咪的体力与耐力，让妈咪在待产时较能顺利保持体力至分娩时刻。

4、帮助顺产

　　体能的提升、耐力的增加、放松技巧的熟练与骨盆底肌的强化等，都能促成临盆时的轻松分娩，只要在孕期持续进行瑜伽的练习，身体会逐渐累积这些条件，让顺产的机会大大提高。

5、舒缓疼痛症状

　　透过各部位的动作伸展，孕期可能出现的腰疼背痛，都有相应的体位法能够舒缓紧张的肌肉状况，让孕期的疼痛症状有效解除。

6、稳定情绪

　　优雅而缓慢的瑜伽动作，配合「细、慢、匀、长」的呼吸练习，让孕妈咪浮躁的心情得以逐渐获得平静，也容易让情绪在思绪沉淀后逐渐被释放。

孕妇练习瑜伽的注意事项

1、尽量于用餐时间后2小时或轻食后1小时，再进行瑜伽练习，若练习时间与用餐时间相当接近，可以少量进食，但避免在饱食的状态下练习。

2、衣物穿着宜以舒适透气的材质为主，松紧适宜，避免过于松紧或紧身。

3、动作进行中若感到不适，须立刻停止动作，切勿勉强。

4、建议室内温度可控制在摄氏25℃。

5、练习结束后应适时补充水分。

6、练习瑜伽时要量力而行，不要强迫自己做强度比较大的动作。

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