调息这里重点推荐的是完全呼吸法，整个孕周都可以练习，但是有一点需要特别注意，一定一定不能屏息，胎儿一秒钟也不能没有氧气，他和成年人不一样，孕妈妈每一秒钟的屏息对胎儿的脑组织的损害都是大人的十倍！
另外两种就是喉呼吸法经络调息法，相信这两种方法对大家都不是难事，在此就不多说了。准妈咪练完瑜伽之后的放松宜采用坐姿，如果实在感到疲倦需要仰卧时，为了减少下背部的紧张感，可以在膝下放置一个软垫或者折叠好的毛巾被，孕30周以后最好不要仰卧，这个时候左侧卧的姿势对胎儿和准妈咪会更好，左侧卧时也可以在双膝之间放置一个软垫。
以我个人的经验，我推荐大家多多的练习这几种呼吸法，尤其是腹式呼吸，这对于临产前的阵痛有良好的平缓疼痛作用，准妈咪在平常的时候就可以多多练习，临产前的阵痛类似于女性的痛经，当然比一般的痛经要痛一些，想像阵痛来临的时候就像海水一样一阵一阵的拍打自己的身体，由于疼痛身体会自然的有一种想要缩成一团的感觉，这个时候要配合身体的紧缩轻轻的呼气，想像着将所有的疼痛与不适都呼出了体外，在临产之前经常这样做也可以帮助准妈咪在真的阵痛到来时不至于手忙脚乱，不知如何应对而放声大哭。
孕妈咪练习瑜伽有以下几个要点：
1 不要屏息，也不要练习悬息，因为胎儿时时刻刻都需要氧气的供应。
2 腹部隆起后要避免练习脸朝下的体位
3 孕36周以后不可以练习倒立姿势，这样会引起胎位不正。
4 绝对不要在练习了后弯腰的动作以后就直接做腰扭转，或者做完腰扭转后做后弯腰，后弯腰的体位是打开脊椎，如果过度扭转腰，脊柱会有断裂的可能，切记切记！！！
5 有妊高症的准妈咪最好在练习前先征询医生的意见。
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