舒展骨盆,工匠俯首式当为首选,因为安全简易。如果您是一位准妈妈,想要顺利地生产,每天练习这个放松盆腔底肌的姿势可帮您达到意想不到的效果哦!在脚底相合的基础上让躯干自髋部前弯,不仅可以温和地伸展到大腿内侧、髋部和腹股沟的肌肉、缓解腰背的劳乏,还温和地按摩生殖器官,极具促进生殖系统健康的功效,对预防疝气、静脉曲张和泌尿系统问题有效。同时这个姿势还能让人放松并有助于恢复精力。
因为臀部关节骨头形状的关系,有些人在练习工匠俯首式的时候,怎么都不能让膝盖碰到地板。请您在练习姿势时只要觉得身体不适,都没有必要再强迫自己继续下去。遵循这个原则练习瑜伽,我们能够很好地避免受伤。
【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】