翘、圆、紧是美臀的三大标准，可现代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就会让臀部变形，变得松垮、下垂，严重影响了美感。编辑教你椅背瑜伽动作，塑造性感诱惑美臀，赶快来行动吧。

椅背瑜伽动作1：椅后舞蹈式

1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。



2、左手继续扶于椅背以稳住重心，两眼平视，右腿向后弯曲，以右手抓着右脚脚背。



3、吸气，右手尽量将右脚向上举并向后撑开，缓慢吐气，停留做深呼吸。



椅背瑜伽动作2：提臀式

1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。



2、吐气，向后抬右腿，上身保持直立。



3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。

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