虽然人们可能会认为减肥瑜伽练习是一种有氧运动，如阿斯汤加，但最近的一项研究表明，瑜伽的最佳形式——恢复性瑜伽也可以帮助人们减轻体重。



恢复性瑜伽是一种轻松的姿势的练习，例如卧龟式、坐角式或瑜伽放松术，而他们的身体则用支柱，垫块，毯子和肩带等支撑。姿势保持5至10分钟，并且拉伸强度不同。长期以来，恢复性瑜伽一直在宣传其减压性，和帮助人们治愈疾病、增加灵活性的能力。但由美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校的研究员Maria G. Araneta博士领导的国立卫生研究院发现，它也有助于人们减掉皮下脂肪。

在这项超过48周的研究中，有两组人：一组进行简单的伸展运动，另一组参加恢复性瑜伽常规。两组的体重均下降，但恢复性瑜伽组在头六个月内比另一组减轻了将近两倍，而且他们也能够更好地保持下去。恢复性瑜伽组的拉伸组也减少了皮下脂肪量的2.5倍以上。



研究人员尚未得出结论，为什么恢复性瑜伽似乎对体重减轻有帮助，但有一种理论与皮质醇——压力荷尔蒙有关。皮质醇水平高是造成体重再次下降的一个原因，特别是在腹部，而瑜伽通常会降低皮质醇水平。所以，只要你在需要减压时减少压力，你可以做什么样的瑜伽并不重要。

研究人员说，恢复性瑜伽可以帮助人们减肥是件好事，因为更有氧的瑜伽风格可能对超重的人不那么友好，并且恢复性瑜伽对所有人都是容易做到的。

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