近些年来，瑜伽是一项备受小伙伴喜欢的运动，不受场地限制，没事的时候在家里就能练起来。
 

　　长时间练习瑜伽，你会发现自己越来越优雅! 只需4步，给自己一个优雅的弧度
 

　　蝎式倒立
 

　　第一步：呈下犬式，前臂着地
 

 

　　第二部：保持肩部在手肘的正上方，试试将腿向后踢起，用手臂的力量控制身体平衡
 

 

　　第三步：用肩部力量引导胸部，将盆骨向后倾斜，这时，已经完成前臂倒立
 

 

　　第四步：控制手臂和核心力量，将腿部弯曲，呈蝎式，调整呼吸
 

 

　　注意事项：部分动作可能会致伤，请注意安全，建议在专业老师指导下练习。

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