瑜伽上莲花肩倒立动作是我们很多朋友都非常喜欢的一个瑜伽体式

　　今天要和大家一起学习的就是这个莲花肩倒立体式
 

　　「动作分解」

　　1、以肩倒立进入，双脚盘莲花将大腿平行地板

　　2、如果保持平衡就双手托住双膝保持平衡

　　3、复原，放松。

　　「难度系数」
 

　　LEVEL 5
 

　　「练习功效」
 

　　双肩盘起的莲花对促进髋部血液循环有良好的效果。
 

　　「注意事项」
 

　　颈椎不适的人需要谨慎，并且并且在又专业的老师指点下练习，月经期间不要练习这个体式。

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