今天给大家分享的瑜伽体式的名称叫做三角扭转式，这个体式能消除背部疼痛，增进腹部器官功能，加强臀部肌肉，使得身体线条更加优美。
 

　　「动作分解」
 

　　1、山式站立，右脚向后分开一大步;

　　2、两髋摆正朝前，右手掌撑在左脚掌外侧地面上;

　　3、左手伸展向上带动躯干扭转，眼睛看向左手指尖;

　　4、还原放松，可以进行另一侧的修炼。
 

　　「难度系数」
 

　　LEVEL 5
 

　　「练习功效」
 

　　三角扭转伸展式加强大腿、小腿的肌肉以及腿部筋腱。这个体式增加脊柱下部的血液循环，因此脊柱骨和背部肌肉得到很好的锻炼，胸部也得到完全的伸展。

　　这个体式还可以消除背部疼痛，增进腹部器官功能，加强臀部肌肉。
 

　　「注意事项」
 

　　1.如背部或髋部发炎，请勿练习; 2.注意扭转式呼吸的稳定与流畅。
 

　　「常见问题」
 

　　1、双脚重心不稳

　　解决方法：初学者下方手推砖来保持稳定

　　2、骨盆歪斜

　　解决方法：有意识的将前方腹股沟向后推送，保持骨盆端正

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