瑜伽轮是瑜伽道具的一种，环形中空，可以在瑜伽练习中辅助一些体式的达成。瑜伽轮不仅仅是好看，如果你试过，就知道它打开胸腔的效果好极了！当然了，还可以锻炼平衡、辅助练习倒立体式等等。一起看看瑜伽轮怎么用的。

拉伸侧面

打开身体侧面其实不简单。很难在正位的前提下去拉伸侧面。

瑜珈轮可以很好地打开身体侧面，给侧面带来更多的空间，特别是肋间肌的位置。

侧面跪在瑜珈轮旁边，身体放到瑜珈轮上，感受延展。



打开肩膀

瑜伽轮可以打开肩膀，让你体验从未有过的爽。在瑜珈轮上前后滚动、呼吸、放松，感受压力从肩膀上融化开来。呼气时，练习释放，释放压力。



按摩脊柱

这个练习中，让瑜伽的弧度贴合在背部脊柱上，注意臀部不离开轮，折叠双腿的情况下，向后滚动过程中会更全面拉伸和打开那些被迫缩短和僵硬的大腿前侧肌肉，所以极其适合久坐腿部僵硬浮肿者，放松背部肌肉的同时，也被动的拉伸腿部韧带。

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