「动作分解」

　　1、双脚与肩并齐，身体放轻松

　　2、双手分开与肩膀同宽支撑在地面上

　　3、移动双膝支撑在大臂后侧，以上手掌心为支撑，双脚向上抬离地面

　　「难度系数」

　　LEVEL 5

　　「练习功效」

　　能够协调、强健腹部器官，强健手臂和手腕

　　「注意事项」

　　生理期、怀孕不可练习这个体式

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